dieta a

Siema, jestem początkującym i chciałbym żeby ktoś mi opisał dietę na masę, ćwiczę 3x w tygodniu (pon,wt,ś) mam 185 cm, ważę 75 i nie mam pojęcia jaka dietę prowadzić, z góry dziękuję

Witam doświadczonych kolegów .Mam prośbę ma ktoś może fajną dietę dla ektomorfika ?Ważę 77kg przy wzroście 176cm ,ale zato mam chude ręce i nogi jak patyki tylko brzuch jest większy:( .Możecie coś doradzić?

WIEK 18 WAGA 82 EKTOMORFIK Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-08-18 13:28:14 Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-08-18 13:29:08

Witam. Jak oceniacie moją dietę, co zmienić. Z góry dzięki :D Jestem endo, nie zaleje mnie za bardzo? /SFD/Images/2016/6/15/dfd7041649d849428e2d4ec45523ff48.jpg

Witam w miesiąc zrzuciłem 6kg i waga stanęła dlaczego??jem wszystko na parze zero cukru masła itd silowia bieganie do tego ciężka praca fizyczna.Pomocyyy

Witam.Chciałbym zapytać się jaką powinienem stosować dietę podaczas cyklu z Kreatyną??Wiem tylko tyle że powinno sie ograniczyć tłuszcze bo wtedy będzie sie wolno wchłaniać??

Witam. Mam prosbe moglby mi ktos rozkminic niedroga diete, powiedzmy do 50zl na tydzien. Mam 186cm i waze 90kg. Z gory dziekuje

Witam mam 15 lat , wage 80kg i 180cm wzrostu 2 tygodnie temu zakonczylem trening ogolno rozwojowy ACT teraz chcialbym przejsc do treningu na mase prosze o rozpisanie mi diety Pozdrawiam

mógłby ktoś pomóc mi w ułożeniu dobrej diety na masę albo podać link do dobrej diety?? Będę bardzo wdzięczny za pomoc!!:)

Mam takie pytanie co powinnam zrobić,bo mam bardzo dużą nadwagę. Mam 13 lat,156 wzrostu i ważę ok. 60 kilogramów.Co powinnam zrobić żeby nie mieć nadwagi?Bardzo proszę o odpowiedź.

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. BTW nie do końca się zgadza, ale myślę, że takie różnice nie są aż takie ważne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28aa5c1e688640a3b56834095daee785.jpg

Cześć, wrzucam wam moją dietę, na której będe chciał przybrać masy mięsniowej. Wiek: 22 lata wzrost: 185cm waga: 76kg staż regularnie od 05.2014.

jak myślicie, byłbym w stanie ułożyć diete aby miesięcznie za pożywienie zapłacić ok 250 - 300 zł ?? cel to maa.. czy jest to raczej nierealne ? obecnie waże 66 kg, przy 180 cm wzrostu.

Witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję. /SFD/2018/3/20/3ec7c1a2713f4a5aaaac26ba536ca524.jpg

Mam takie oto pytanie po jakim czasie stosowania diety można zaopserwować efekty.(Tak mniej więcej)

Czy ma ktoś jakieś ebooki? Zamówiłbym z amazon.com, ale to będzie szło ze 3 tygodnie jak ostatnie książki a potrzebuję na poniedziałek, wtorek.

A może ktoś kto się na tym zna by mi ułożył dietę na masę mój wiek 16 lat wzrost 175cm waga 62kg ćwiczę 6 razy w tygodniu ale nie za dużo ciężarów raczej ogólnorozwojowy także biegi

bardzo proszę o napisanie diety na budowę suchej masy mięśniowej,16 la.wzrost:175 waga:68 biegam po górach nie przebywałem jakiś ciężkich chorób

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 173-4 Wklejam dietę na redukcję. Proszę o opinie ;) Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b30e79042454ea0ac12e6cf15125c8d.JPG

witam ułożyłem diete na mase prosze o opinie co zmienić Wzrost 189kg Waga 83cm Wiek: 20 lat Ekto. Zapotrzebowanie: 3500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd04da9b8b240038c1af83912b4aba2.jpg